w 29

Klasyfikacja generalna (po 8. kolejce) Typerzy kolejki: pawlikus i Zbych92 (11pkt) Liderzy: Pippo i legmg04 (53pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 9. kolejka Genua vs Inter Roma vs Lecce Milan vs Juventus Palermo vs Lazio Bari vs Udinese Brescia vs Napoli Cagliari vs Bologna Cesena vs Sampdoria Parma vs Chievo Catania vs [...]

Klasyfikacja generalna (po 14. kolejce) Typer kolejki: pawlikus (7pkt) Lider: legmg04 (91pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 15. kolejka Lazio vs Inter Chievo vs Roma Milan vs Brescia Cesena vs Bologna Fiorentina vs Cagliari Lecce vs Genua Parma vs Udinese Sampdoria vs Bari Catania vs Juventus Napoli vs Palermo Zmieniony [...]

Ok, dziękuję :-) satysfakcjonuje mnie to jak najbardziej :-D białeczko na pewno chcę na zabiegane i cięższe dni kiedy nie mam już miejsca w żołądku na kolejne mięcho czy jajca :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-28 22:29:39

Wklejam dzisiejszy trening. Dzisiejszy B i następny jaki będę robić A robię z trenerem, żeby poprawił mi technikę. Było co poprawiać. adnotacje: - wypady (1 seria 30, 2 seria 30 bo na obie nogi) robiłam naprzemiennie a nie tak jak wcześniej ze sztangą na bramie najpierw jedna potem druga noga. Trener, z którym ćwiczyłam zasugerował, że skoro robię [...]

Neysha - miło :-):-):-) Dzisiaj miska się trochę roztegowała, bo leń eveline spała do 11:30 %-) Po śniadaniu się leniłam, później zrobiłam Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj i się okazało, że została godzina do obiadu, więc po treningu wszamałam same mandarynki, bo głodna byłam jak kuń %-) Reszta miski ok, dorzuciłam sobie jedno jajo do [...]

"W ogóle to postawiłam sobie cel - zmniejszyć fitnessy" Jednak robisz cięcia:-> myślę,że good:-D Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-04-29 20:49:33

Masz te pompki robić jak najszybciej potrafisz w gore, jak jest tak czy siak powoli to niewazne, Ty masz sie starać jak najmocniej i jak najszybciej od podłogi odepchnąć. Nawet jeśli wygląda to jak wygląda %-) jak sie postarasz to moze i klaśniesz kiedyś :-P Pamiętaj o wytycznych do WL piątkowego mam andzieje że sobie zapisałaś wtedy wszystko jak [...]

2uca5, aktualne materialy z Jayem wrzucamy w tym temacie: ( wrzuc ten filmik ponownie wlasnie tam) http://www.sfd.pl/Jay_Cutler__aktualna_forma-t1060375.html Tutajj tylko historia. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-29 09:06:38

Plecy z rana ogień 1. Podciąganie chwyt neutralny 3x15/10 + 2. Ściąganie V do klatki wyciągu górnego 3x20/10 3. Wiosłowanie nachwytem 4x15/8 + 1x15 4. Wiosłowanie hantlem 3x20 5. Ściąganie drązka podchwytem 4x15/10 6. Przyciąganie V wyciągu dolnego do brzucha w ławce rzymskiej 3x20/15 Dodatkowo 7. Plank 3x1.5min/1min Schody 30min Plecy weszły [...]

Plecy, brzuch 1. Podciąganie neutral z ciężarem 3x15/10 + bez ciężaru 1x10 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 3x8 2x6 3. Wioslowanie hantlem 4x15 4. Ściąganie na hamerze bokiem jednorącz 4x15/12 5. Ściąganie drążka podchwytem do klatki szeroko 3x12 + 6. Przyciaganie V do klatki 3x15 7. Ściąganie linek do bioder klęcząc 3x30/20 8. Spięcia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Anthony-Smith-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Anthony Smith odniósł się do informacji o pozytywnych wynikach testów antydopingowych Jona Jonesa Po kolejnej informacji o pozytywnych wynikach testów antydopingowych Jona Jonesa po gali UFC 232, Anthony Smith odniósł się do tej sytuacji, ale [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jose-Aldo-vs-Jeremy-Stephens-3.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jeremy Stephens rozważał samobójstwo po przegranej z Jose Aldo Lil Heathen został mocno dotknięty ostatnią porażką. Wychodząc do walki na UFC on FOX 30, Jeremy Stephens (28-15, 15-14 w UFC, #6 w rankingu UFC) miał za sobą trzy z [...]

22.04.14r Wtorek Klata + barki + triceps (lżejszy trening) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 60kg x 12 70kg x 10 Wyciskanie hantli skos 19,5kg x 12 29,5kg x 9 Barki Wyciskanie hantli 16kg x 12 20kg x 10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 7,5kg x 12 11,5kg x 10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 24,5kg x 12 28,5kg x 10 32,5kg x 8 [...]

Wyjazd się przedłużył. Wróciłem na stare śmieci i mogę wznowić trening. Trening w tym czasie - codziennie skakanka przeplatana z rozciąganiem jak na treningach muay thai. Dieta - kaloryka nie liczona, czasem wpadały śmieci, ale na ogół jadałem czysto. Jutro z rana pomiary. Dziś trening i dieta dopięte na 100%. Trening 11.07.14r Piątek Nogi + Plecy [...]

12/02/2012 Aero w postaci mojego co niedzielnego biegu:-D dystans:6.32 km czas: 00:33:47 srednia predkosc:11.22 km/h srednie tempo:5:20min/km Pierwsze 3km bieg ciagly, nastepnie interwaly 1min szybkiego biegu i 30sec zwawego marszu i tak do konca dystansu.... Dzisiaj u mnie pogoda wysmienita8-)mam na mysli teperatury plusowe i lekki zefirek%-)ale [...]

dziekuje wszystkim za ten miod na moje uszy;-]ale jak to kazda maruda dodam ze jeszcze duuuuuuuuuuuzoo zostalo do wylaszczenia i mnostwo slabosci do pokonania!!!nie mowie ze nie wlozylam duzo pracy by wygladac jak na zlaczonym obrazku ale zawsze jest cos do poprawienia i dlatego kocham to co robie:-D:-Di to przez duze"K"..... Niuńka, namiarów na [...]

a to wszystko dlatego, że w poprzednich edycjach w 1 poście pisaleś w czym rzecz: "każdy mniejszy ode mnie - BAN"/"Mr. O(święcim) won do galerii" itp, a teraz nie EDIT: Twój blog miałby więcej wyświetleń niż tematy typu: "3 cm w bicu w 3 tygodnie" Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-01-08 17:29:20

haha jak w dzieciństwie wsyzscy sie bawią w piaskownicy w najlepsze a mały Helss przyjdzie to wszyscy do domu idą

KoY 14h dziennie, nie przesadzasz? ;) szkoda że mnie w tych czasach świetności sceny na SFD jeszcze nie byłoa jak sie pojawiłem to zastój i w dziale i w spamie dziwne co hehe. a tak wogóle to zima u nas DragaO zawitała dziś ale znając życie za dwa trzy dni sie roztopi to wszystko i będzie gówniana papka na ulicach

ja nietylko po spamach sie obracam czasem komus pomoge w jakims temacie nawet a jutro z kumplem bede krecil filmik telefonem jak wszystko pujdzie ok oczywiscie i wrzuce na spam ale beda jaja jak wypije 1 L soku w 13 sekund ciekawe czy ktos mnie pobije wszystko przez ta nude Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2009-01-10 01:45:29